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6 ideas para hacer ejercicio en casa con tus hijos

Niños haciendo yoga en casa

Invierno, frío y restricciones a la movilidad. Estas tres ideas no parecen precisamente compatibles con el ejercicio físico que nos sienta tan bien, y que deberíamos hacer de forma cotidiana para mantener nuestra salud. Como adultos, es posible que tengamos consciencia de lo que supone la falta de movimiento, de las consecuencias negativas que puede acarrearnos, y consigamos salir a correr o hagamos una sesión de pilates en casa. Pero, ¿y los niños?

Para ayudarte a que se muevan, a que hagan ejercicio en casa, te proponemos una serie de ideas que, además de ser súper divertidas, puedes utilizar para interaccionar con ellos en inglés. ¡Aquí las tienes!

Circuitos domésticos

Una idea muy sencilla consiste en elegir el espacio más amplio que tengas en casa y colocar diferentes objetos que sirvan de obstáculo: sillas, mesas, cojines… De esta forma, tendrán que pasar por encima, debajo, entre dos obstáculos o rodeándolos. ¡Imagina cuántas posibilidades!

Carreras

Puedes aprovechar la idea anterior del circuito para hacer carreras, o crear una competición de un extremo al otro del salón o del pasillo. Lo importante no es ganar, ¡sino ir cambiado continuamente de actividad! Puedes hacer una carrera saltando, otra a la pata coja, de espaldas, unidos por una cuerda o agarrándoos por los tobillos como una carretilla.

Acting out

Una forma muy divertida de crear movimiento en tus hijos puede ser convertiros en animales (monos, perros, gatos, caballos…) o medios de transportes (coches, motos, aviones…). ¡Además, hay canciones súper bailables que invitan a moveros sin parar!

Dance!

Siguiendo con la idea anterior… ¿a quién no le gusta bailar? Podéis buscar canciones que os encanten y dejar que el ritmo lleve vuestro cuerpo, o jugar a juegos tan divertidos como la estatuas musicales, la escoba o pasar por debajo de un obstáculo que podáis ajustar para que cada vez sea más difícil.

Zumba

Internet nos ofrece un montón de posibilidades en forma de vídeos para practicar ejercicio. Una tipología que seguro encanta a tus hijos es el Zumba, esa mezcla de danza y ejercicio aeróbico que se puede adaptar a cualquier edad. Aquí tienes un buen ejemplo:

Yoga

Para finalizar, te proponemos que hagas ejercicio en casa con tus hijos a través del yoga. No hace falta que seáis unos expertos: basta con seguir uno de estas tres sencillas formas de hacer yoga con niños y verás que en poco tiempo los sentirás más fuertes, centrados y calmados.

Niños practicando yoga

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6 ideas para hacer ejercicio en casa con tus hijos

Niños haciendo yoga en casa

Invierno, frío y restricciones a la movilidad. Estas tres ideas no parecen precisamente compatibles con el ejercicio físico que nos sienta tan bien, y que deberíamos hacer de forma cotidiana para mantener nuestra salud. Como adultos, es posible que tengamos consciencia de lo que supone la falta de movimiento, de las consecuencias negativas que puede acarrearnos, y consigamos salir a correr o hagamos una sesión de pilates en casa. Pero, ¿y los niños?

Para ayudarte a que se muevan, a que hagan ejercicio en casa, te proponemos una serie de ideas que, además de ser súper divertidas, puedes utilizar para interaccionar con ellos en inglés. ¡Aquí las tienes!

Circuitos domésticos

Una idea muy sencilla consiste en elegir el espacio más amplio que tengas en casa y colocar diferentes objetos que sirvan de obstáculo: sillas, mesas, cojines… De esta forma, tendrán que pasar por encima, debajo, entre dos obstáculos o rodeándolos. ¡Imagina cuántas posibilidades!

Carreras

Puedes aprovechar la idea anterior del circuito para hacer carreras, o crear una competición de un extremo al otro del salón o del pasillo. Lo importante no es ganar, ¡sino ir cambiado continuamente de actividad! Puedes hacer una carrera saltando, otra a la pata coja, de espaldas, unidos por una cuerda o agarrándoos por los tobillos como una carretilla.

Acting out

Una forma muy divertida de crear movimiento en tus hijos puede ser convertiros en animales (monos, perros, gatos, caballos…) o medios de transportes (coches, motos, aviones…). ¡Además, hay canciones súper bailables que invitan a moveros sin parar!

Dance!

Siguiendo con la idea anterior… ¿a quién no le gusta bailar? Podéis buscar canciones que os encanten y dejar que el ritmo lleve vuestro cuerpo, o jugar a juegos tan divertidos como la estatuas musicales, la escoba o pasar por debajo de un obstáculo que podáis ajustar para que cada vez sea más difícil.

Zumba

Internet nos ofrece un montón de posibilidades en forma de vídeos para practicar ejercicio. Una tipología que seguro encanta a tus hijos es el Zumba, esa mezcla de danza y ejercicio aeróbico que se puede adaptar a cualquier edad. Aquí tienes un buen ejemplo:

Yoga

Para finalizar, te proponemos que hagas ejercicio en casa con tus hijos a través del yoga. No hace falta que seáis unos expertos: basta con seguir uno de estas tres sencillas formas de hacer yoga con niños y verás que en poco tiempo los sentirás más fuertes, centrados y calmados.

Niños practicando yoga