Es posible que te preguntes si hay relación entre ejercicio físico y nutrición. ¿Son dos cosas distintas? ¿Estás relacionadas? ¿Hay algún tipo de influencia entre ambas? Sonal Shah, nuestra nutricionista en Helen Dodon English, asegura que no solo existe una correlación entre ambas, sino que hay un estrecho nexo que une la una con la otra.

Al igual que un coche necesita combustible para moverse, es el alimento quien mueve el cuerpo y el cerebro. En palabras de Sonal, «la comida es la gasolina para tus hijos». Esto puede parecer obvio, pero al igual que cada vehículo necesita el carburante adecuado para rendir al mejor nivel, los seres humanos debemos consumir alimentos apropiados y de la mejor calidad. Y muy especialmente los niños, puesto que llevan una vida mucho más activa que los adultos.

Los beneficios del ejercicio físico

Todos sabemos que el ejercicio físico nos ayuda a vivir mejor, pero muchas veces no somos conscientes de hasta dónde llegan los beneficios de realizarlo a diario. No es solo una cuestión física, sino también mental. El ejercicio ayuda a tener un cuerpo fuerte, da salud al sistema cardiovascular, al corazón y los pulmones, y apoya una correcta circulación de la sangre. Gracias a él quemamos calorías y prevenimos los problemas de peso. Pero además, tiene efectos muy positivos sobre el estado de ánimo y nos ayuda a dormir mejor y más profundamente.

Hacer ejercicio es una actividad que desarrolla cuerpo y mente. Si quieres que tus hijos tengan más energía, más vitalidad, que desarrollen un carácter más positivo y un mejor estado de ánimo, la actividad física es fundamental.

¿Cuándo hacer ejercicio físico? ¡Todos los días!

Hacer ejercicio físico es algo que deberíamos hacer a diario. Lo mejor es hacerlo al aire libre, de forma que los rayos del sol estimulen nuestra piel, lo cual  su vez estimula la obtención de vitamina D. Pero ¿qué hacemos si llueve o hace frío? No pasa nada, también podemos realizar actividad física dentro de casa, como te contamos en este artículo de hace unas semanas.

Los expertos recomiendan al menos una actividad física de 60 minutos diarios. Por supuesto, este es uno de los motivos por los que nuestras clases son tan activas, repletas de actividades físicas como bailar, correr, saltar o moverse por el espacio del aula.

Si quieres saber más, aquí tienes este vídeo, en el que Sonal Sha nos lo explica en solo dos minutos.